[Zdrowie] Jet lag a problemy z bezsennością

Choroba cywilizacyjna naszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej ludności. Składają się na nią między innymi stres, dynamiczne tempo życia i zbyt dużo pracy. Jak podają źródła medyczne bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być również jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy objawów jet lagu. Liczba przekroczonych stref czasowych oraz kierunek podróży, gorzej znosimy podróże na wschód, to czynniki, od których uzależnione jest, jak mocno doświadczymy jet lag. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność koncentracji to objawy jet lagu. Jet lag zaburza homeostazę organizmu oraz procesy fizjologiczne zależne od rytmu okołodobowego. Nieprzyjemne skutki spowodowane jet lagiem można zminimalizować przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Długość procesu adaptacyjnego powinna wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag